理想的な睡眠時間の目安は7時間

アメリカの研究報告で、下記のようなものがあ。ます。

長寿な人の睡眠時間は7時間で、それよりも長くても短くても、死亡率が上がる

睡眠時間が6〜7時間の人が最も肥満度が低く、それよりも長くても短くても、肥満度が高まる。

睡眠時間が短すぎるとホルモンを働かせる時間が足りなくなり、長すぎると体内時計のバランスを崩してしまうことがあります。