筋肉の質と量は、日ごろの過ごしかたで変えられる!

①筋肉の質を上げる

たまった脂肪を減らすには、一番いいのは実は“有酸素運動”です。たとえば歩く歩数を2000〜3000歩増やしただけで、脂肪筋は20%減るという研究結果があります。

②筋肉の量を上げる

筋肉の量を上げるには、有酸素運動だけでは難しいところです。やはり「筋力トレーニング」、そして、「たんぱく質をしっかり摂取する」という二つが必要です!

関連記事

メンバーさん専用クイズ大会

健康プチ知識

最近の記事 おすすめ記事
  1. 登録されている記事はございません。
  1. 3月 第1問

  2. 筋肉の質と量は、日ごろの過ごしかたで変えられる!

  3. 70代の綺麗で健康な体を作る新しい食べ方

カテゴリー

アーカイブ

検索

TOP
TOP