睡眠の質

次のような生活習慣を心がけることで、メラトニンの分泌が促進され、睡眠の質が向上します。

●朝起きたら太陽の光を浴びる

●日中に適度な運動をする

●食事に気をつける（特にタンパク質）

●就寝前の光の刺激を避ける

（パソコン、テレビ、スマホなど）