体重を減らしたい…

①何もしないと30歳を過ぎると年に0.5%〜1%ずつ筋肉が落ちていきます(特に体幹と下半身)

②筋肉が落ちると、基礎代謝(生命維持活動に使うエネルギーのこと)が下がる

※基礎代謝は1日に必要なエネルギーのうちの約60%

※基礎代謝の大きさは、筋肉の量によって決まる

③筋肉が減って基礎代謝が下がり脂肪がたまりやすくなるため歳とともに太りやすくなる

筋トレをして筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり太りにくく、やせやすい体になる

筋トレ・有酸素運動・ストレッチを組み合わせているため、短い時間で効率的に脂肪を燃焼できる

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