加齢とともに、基礎代謝量は減少する

10歳歳を重ねるごとに、1日の基礎代謝量は32〜33kcal少なくなります。

消費エネルギーベースは、基礎代謝

筋肉をつけて基礎代謝をあげることが大切

1日のエネルギー消費の中でも、6〜7割を占める基礎代謝は、筋肉の量によって高いか、低いかが変わります。

また、歳とともに自律神経(交感神経と副交感神経)の動きが鈍くなることでも基礎代謝が下がります。

運動をしたり、生活習慣を整えることで、自律神経の動きをよくすることも重要です。

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