ダイナペニアを防ぐには…

運動をすることが大事。運動をすることで、筋肉に貯まった脂肪を減らしていけます。

効果的なのは、筋トレ＋有酸素運動。どちらかだけよりも、この両方を行うほうが筋肉内の脂肪の減少効果が高いことがわかりました。

目安は週に3回、筋トレ＋有酸素運動！

※来週はダイナペニアの兆候をチェック

(*´꒳`*)