体を引き締めたい

①何もしないと、30歳を過ぎると年に0.5〜1%ずつ筋肉が落ちていく(特に体幹と下半身)

②筋肉が落ちると、脂肪がつきやすくなり、体組成のバランス(筋肉と脂肪のバランス)がくずれる

③筋肉が少なく脂肪が多いぽっちゃり体型になる。特にお腹周りに脂肪がつきやすい

筋トレをすると…

筋肉がつく。筋肉がつくと基礎代謝が上がり脂肪を燃やしやすい体になる。筋肉と脂肪のバランスが良くなると体型も変わる。

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