体重を落としたい場合、リバウンドなく健康的に痩せるには、運動と食事の両方で調節することが大切です。
1ヶ月で体脂肪を一キロ落とすには、7000kcalのエネルギー量を減らす必要があります
運動、1時間半のウォーキングで300kcalとすると月に10回で3000kcal、1日に食べる量を150kcal控えると4500kcal、1ヶ月1kg体脂肪を落とすことができます。
また、体脂肪（特に内臓脂肪）1kgは、腹囲1cmに相当します。
7000kcal減らすことは、お腹周りを1cm減らすことにつながります。
